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也許和我家的蜘蛛先生似乎親近過頭了。

之前凌晨四點半左右，我起床上廁所，
我的床靠著牆壁，我側睡面對著牆，
一睜開眼睛就看到牠在我面前觸手可及之處，
不過我沒有嚇到的感覺，這點我很意外。

我慢慢的起床上廁所，回到房間打開燈，
我打算把牠驅趕到離我床遠一點的地方，
因為我怕我翻身時碰到牠，
也怕牠爬到我身上（雖然我有體溫，理論上這不可能），
所以我拿了掃把，慢慢把掃把頭接近牠，
我的目的只是驅趕牠，並不打算弄傷牠，
不過，不知道牠是在睡覺，
還是因為在我的房間裡，
如果我不是牠的敵人他就沒有敵人的原故，
直到我掃把毛碰到牠的腳，牠才有動作，
回想起我還很怕牠們的時代，
掃把還在遠處牠們就狂跑了，
還是因為我沒有「殺氣」的原故呢？

驅趕的過程很快很順利，沒花太多工夫，
牠挺配合的，離開的路線和我想的一樣，
把牠趕到離床稍遠的地方後，我就熄燈睡覺了。

心理治療中，有一種名為「系統減敏感法」的治療方式，
由吳爾夫（joseph wolpe）提出，
它是一種用來治療焦慮症或恐懼症的方法，
具體來說就是：
假設一個人很怕貓，
那可能就從「貓」這個字開始，
再到卡通的貓圖，再到貓的照片，
然後離他一百公尺的貓，
離他五十公尺的貓，
離他一公尺的貓，
抱著貓，
這樣子一步一步的去適應，
最後消除對貓的恐懼。

之前我在 親愛的蜘蛛先生 也有寫過遇到蜘蛛的事，
那時提過我如何改變我對牠們的看法以減少恐懼，
記得以前只要知道牠們在的房間裡，我就無法睡覺，
一定要大動干戈的把牠們趕出房間，甚至為此買了補蟲網，
後來雖然可以允許牠們在我房間，
可是看到時還是會嚇一跳，
到了現在完全不會嚇到（雖然要是牠爬到我身上我還是會嚇到）。
讓我感覺我好像不知道覺中，實踐了系統減敏感法，

我覺得想到這個辦法的吳爾夫真是天才。

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標籤： 心理學
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延伸閱讀：
2016-08-25　 親愛的蜘蛛先生

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也许和我家的蜘蛛先生似乎亲近过头了。

之前凌晨四点半左右，我起床上厕所，
我的床靠着墙壁，我侧睡面对着墙，
一睁开眼睛就看到牠在我面前触手可及之处，
不过我没有吓到的感觉，这点我很意外。

我慢慢的起床上厕所，回到房间打开灯，
我打算把牠驱赶到离我床远一点的地方，
因为我怕我翻身时碰到牠，
也怕牠爬到我身上（虽然我有体温，理论上这不可能），
所以我拿了扫把，慢慢把扫把头接近牠，
我的目的只是驱赶牠，并不打算弄伤牠，
不过，不知道牠是在睡觉，
还是因为在我的房间里，
如果我不是牠的敌人他就没有敌人的原故，
直到我扫把毛碰到牠的脚，牠才有动作，
回想起我还很怕牠们的时代，
扫把还在远处牠们就狂跑了，
还是因为我没有「杀气」的原故呢？

驱赶的过程很快很顺利，没花太多工夫，
牠挺配合的，离开的路线和我想的一样，
把牠赶到离床稍远的地方后，我就熄灯睡觉了。

心理治疗中，有一种名为「系统减敏感法」的治疗方式，
由吴尔夫（joseph wolpe）提出，
它是一种用来治疗焦虑症或恐惧症的方法，
具体来说就是：
假设一个人很怕猫，
那可能就从「猫」这个字开始，
再到卡通的猫图，再到猫的照片，
然后离他一百公尺的猫，
离他五十公尺的猫，
离他一公尺的猫，
抱着猫，
这样子一步一步的去适应，
最后消除对猫的恐惧。

之前我在 亲爱的蜘蛛先生 也有写过遇到蜘蛛的事，
那时提过我如何改变我对牠们的看法以减少恐惧，
记得以前只要知道牠们在的房间里，我就无法睡觉，
一定要大动干戈的把牠们赶出房间，甚至为此买了补虫网，
后来虽然可以允许牠们在我房间，
可是看到时还是会吓一跳，
到了现在完全不会吓到（虽然要是牠爬到我身上我还是会吓到）。
让我感觉我好象不知道觉中，实践了系统减敏感法，

我觉得想到这个办法的吴尔夫真是天才。

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延伸阅读：
2016-08-25　 亲爱的蜘蛛先生