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義大利的衣服看起來是很貴氣,怎麼布魯妮塔穿起來就很孩子氣啊?
噢,今天要禮拜。
這件是義大利的傳統服裝,很可愛吧!
布魯妮塔的衣服好美哦!明天我會穿上日本的和服,也請來看我!
蓋羅,布魯妮塔穿義大利的衣服很可愛啊,孩子氣有什麼關係~
.........
 
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Thursday, September 22, 2016 | 00:00 系統減敏感法

Language: 繁體中文   简体中文     Bilingual comparison  
也許和我家的蜘蛛先生似乎親近過頭了。

之前凌晨四點半左右,我起床上廁所,
我的床靠著牆壁,我側睡面對著牆,
一睜開眼睛就看到牠在我面前觸手可及之處,
不過我沒有嚇到的感覺,這點我很意外。

我慢慢的起床上廁所,回到房間打開燈,
我打算把牠驅趕到離我床遠一點的地方,
因為我怕我翻身時碰到牠,
也怕牠爬到我身上(雖然我有體溫,理論上這不可能),
所以我拿了掃把,慢慢把掃把頭接近牠,
我的目的只是驅趕牠,並不打算弄傷牠,
不過,不知道牠是在睡覺,
還是因為在我的房間裡,
如果我不是牠的敵人他就沒有敵人的原故,
直到我掃把毛碰到牠的腳,牠才有動作,
回想起我還很怕牠們的時代,
掃把還在遠處牠們就狂跑了,
還是因為我沒有「殺氣」的原故呢?

驅趕的過程很快很順利,沒花太多工夫,
牠挺配合的,離開的路線和我想的一樣,
把牠趕到離床稍遠的地方後,我就熄燈睡覺了。

心理治療中,有一種名為「系統減敏感法」的治療方式,
由吳爾夫(joseph wolpe)提出,
它是一種用來治療焦慮症或恐懼症的方法,
具體來說就是:
假設一個人很怕貓,
那可能就從「貓」這個字開始,
再到卡通的貓圖,再到貓的照片,
然後離他一百公尺的貓,
離他五十公尺的貓,
離他一公尺的貓,
抱著貓,
這樣子一步一步的去適應,
最後消除對貓的恐懼。

之前我在 親愛的蜘蛛先生 也有寫過遇到蜘蛛的事,
那時提過我如何改變我對牠們的看法以減少恐懼,
記得以前只要知道牠們在的房間裡,我就無法睡覺,
一定要大動干戈的把牠們趕出房間,甚至為此買了補蟲網,
後來雖然可以允許牠們在我房間,
可是看到時還是會嚇一跳,
到了現在完全不會嚇到(雖然要是牠爬到我身上我還是會嚇到)。
讓我感覺我好像不知道覺中,實踐了系統減敏感法,

我覺得想到這個辦法的吳爾夫真是天才。

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